TIPS-TIPS MENJAGA POLA DIET SAAT IDUL ADHA
oleh Harum Aulia Rahmawati (Nutritionist Trainer)
Lebaran merupakan momen bahagia untuk seluruh umat Muslim di dunia, sebab kita bisa berkumpul dan bersilaturahmi dengan sanak saudara. Saat momen silaturahmi biasanya disediakan berbagai macam jenis makanan yang bisa kita konsumsi, tapi jangan jadikan memon ini sebagai ajang balas dendam kamu setelah satu bulan menjalani ibadah puasa.
Jika kamu sudah tahu mau mencoba masakan yang mana, ambil dengan porsi kecil. Kamu juga bisa menggunakan piring kecil agar masih tetap bisa mengendalikan diri. Ambil setengah atau seperempat ketupat saja. Ingat, yang penting kamu harus bisa menahan diri, jadi bukan berarti tidak makan sama sekali. Karena jika kamu terlalu menahannya, nanti bisa-bisa kamu malah makan lebih banyak. Yang penting di sini adalah kamu sudah mencicipi hidangan lebaran
menyiasati lemak yang terdapat dalam masakan daging. Misalnya, jika Anda makan ayam, Anda bisa memilih bagian dada dibanding paha atau sayap, karena bagian dada cenderung lebih sedikit kandungan lemaknya. Selain itu saat memakan ayam, sebisa mungkin hindari memakan bagian kulitnya karena lemak yang dimilki unggas biasanya tersimpan di kulitnya.
3.Pilih minuman
Nah, ini dia salah satu godaan besar pas lebaran. Pastinya di meja makan nanti ngga hanya ada makanan enak, tapi juga berbagai macam minuman segar kayak sirup dan soda yang tersaji dengan manis lengkap pakai es batu. Biar diet kamu ngga gagal, kamu sebenernya bisa kok menahan diri untuk ngga minum soda dan sirup. Minum aja air putih dengan cukup. Toh, kamu ngga akan kehausan kan? Lebih sehat lagi karena air putih bisa bermanfaat untuk melepaskan toksin. Think smart!
4.Jangan lapar mata! Jaga mata dan perutmu
Ngga semua makanan harus kamu makan selama lebaran atau pas berkunjung ke rumah sanak saudara saat silaturahmi. Kamu bisa kok mencicipi makanannya, tapi sekedar untuk menghormati si tuan rumah aja. Dengan begini, lemak dalam makanan pun ngga menumpuk di dalem perut.
5.Berhenti sebelum kenyang
Prinsip nabi yang bilang berhentilah sebelum kenyang ternyata cukup ampuh lho buat jaga tubuh kamu biar ngga terlalu banyak menampung makanan dan lemak dalam perut. Makanlah saat perut kamu keroncongan, dan berhenti sebelum kekenyangan. Kalau sudah gini, kamu ngga perlu takut berat badan bakal bertambah deh
6.Olahraga
Banyak makan saat lebaran juga bisa diimbangi dengan olahraga yang cukup. Ngga perlu berat-berat, kamu bisa kok lari selama 30 menit setiap pagi atau sore. Olahraga lari inilah yang bakal bantu kamu buat bakar kalori dalam tubuh. Prakris, murah, dan bisa kamu lakuin kapan aja. So, are you ready?
.