Mengkudu : Buah Tropis Pengendali Tekanan Darah
oleh Teguh Waruwu (Pharmacist Trainer)
Memiliki pola makan sehat, berat badan terkendali, olahraga teratur dan manajemen stres yang baik merupakan gaya hidup yang dapat mencegah risiko terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi. Awali dengan membiasakan diri konsumsi makanan rendah garam, gula dan lemak serta memperbanyak asupan serat adalah langkah sederhana mencegah hipertensi. Dengan demikian berat badan secara tidak langsung juga akan terkendali. Tidak hanya melalui makanan, olahraga secara teratur 30 menit per hari atau 150 menit perminggu dapat menurunkan risiko hipertensi dan memelihara kesehatan jantung dan ditambah dengan pengendalian stres yang baik melalui meditasi, yoga atau metode lainnya juga efektif dalam mencegah hipertensi.